Funkční Fitko nově otevřeno

Proč právě my?

Jsme výjimeční

Nejsme klasické fitness centrum. Nehledejte u nás žádné posilovací stroje na velké bicáky. Jsme funkční fitko, ve kterém najdete všechny možné i nemožné pomůcky, náčiní a nářadí, které slouží k přirozenému, zdravému a hlavně funkčnímu rozvoji.

Toužíte shodit nějaké to kilo? Vytvarovat svou postavu? Nebo jen chcete své tělo posílit? Ať už jsou vaše cíle jakékoliv, my vám pomůžeme jich dosáhnout. Ve Funkčním fitku s funkční výbavou a týmem zkušených trenérů to půjde samo.

Funkční trénink? Funguje!

Pro nás je funkční trénink víc než jen moderní fitness trend. Je to naše filozofie. Funkční trénink se skládá především z přirozeného a komplexního cvičení, které rozvíjí koordinaci a odstraňuje svalové dysbalance, důraz je kladen zejména na hluboký stabilizační systém páteře. Nechceme, aby si u nás klienti ničili své tělo, naopak, cílem je vést začátečníka i zkušeného sportovce ke zdravému cvičení tak, aby se cítil zdráv a fit.

Co vše vám můžeme nabídnout?

V první řadě u nás naleznete funkční trénink, a to hned v několika podobách. Můžete využít otevřeného vstupu a zacvičit si sami, zúčastnit se skupinových lekcí v podobě kruhového tréninku nebo si domluvit soukromou lekci s trenérem. Mimo to nabízíme také fyzioterapii, crossfitové rotopedy, výživové poradenství a relax zónu, kde se můžete uvolnit po náročném tréninku v infrasauně nebo při masáži.

 

Kruhový trénink trochu jinak

Intenzivních 30 minut. Zahřátí a strečink jsou ve vaší režii. 

Před vaším prvním kruhovým tréninkem se můžete potkat s trenérem, a ten vám vše ochotně vysvětlí a ukáže.

Pro vysvětlení

Chceme vám poskytnout kruhový trénink co nejčastěji a co nejefektivněji. Proto přicházíme s trochu jiným pojetím. Zahřátí a případné mobilizační cvičení před a strečink po kruhovém tréninku jsou zcela na vás. Na zahřátí celého těla máme přímo určené crossfit rotopedy. Zapojujete jak nohy, tak ruce i celý trup. Po zahřátí může následovat mobilizační cvičení. Není to nic jiného než kroužení v jednotlivých kloubech. Pak je na řadě kruhový trénink pod vedením trenéra a poté přecházíte na strečink, který je také ve vaší režii. Pokud si nevíte rady, Pavel natočil dvě videa zaměřená na mobilizační cvičení a strečink. Proč to máme takto nastavené se dočtete níže.

Chci vidět video

Často kladené otázky

Budu dobře připravený na kruhový trénink, když nevím co a jak?

Budete. Na recepci vám vše vysvětlí, nebo se můžete potkat s trenérem a ten poradí a ukáže vše podstatné. Zahřátí u nás probíhá na crossfit rotopedech, kde zapojíte celé tělo. Poté můžete provést mobilizační cvičení, ale neprotahujte. Bohužel je to zajetá rutina, ale konečný efekt je spíše kontraproduktivní. Potřebujete sval zahřát, tonizovat, nikoliv protahovat a relaxovat. To až případně na samotném konci tréninku.

Jak se mám po kruhovém tréninku protáhnout?

Důležité říci, že protahování do maximálního rozsahu není po náročném tréninku vhodné. Můžete si přivodit natažení nebo i natržení svalu. Proto není strečink po tréninku tolik efektivní a je lepší ho zařadit druhý den po zahřátí. Nicméně Pavel pro vás natočil video, kde ukazuje jednoduché cviky na protažení. Toto video vám přijde na email po rezervaci na lekci.

V jakém předstihu mám přijít před samotným kruhovým tréninkem?

Stačí přijít 15 minut před začátkem kruhového tréninku. Zahřátí cca 5 min. na rotopedu a cca 5 min. mobilizační cvičení. Pokud se chcete potkat s trenérem, tak přijďte ještě o něco dříve a nejlépe nám o tom dejte vědět emailem nebo telefonicky.

Stále vám to není jasné?

Opakovaně a pořád ten stejný scénář. Zahřátí, protažení, hlavní část tréninku a další protažení. Je to ale správně? Není, ví se to už nějakou dobu, ale stále se opakuje to stejné dokola. Jak to tedy je? Když sval protahujete, tak ho uvolňujete a vy ho přeci před zátěží nepotřebujete uvolnit, ale naopak připravit, zahřát a tonizovat. Za nás je nejlepší příprava na trénink zahřátí a následné mobilizační cvičení. 

A jak je to s protažením po tréninku? Strečink, neboli protahování po tréninku je přeceňované a spoustu lidí ho dělá až do maximálního rozsahu. To ale není vhodné. Sval dostal pěkně zabrat, je "unavený" a my ho nemůžeme protahovat v maximálním rozsahu. Může vzniknout mikrotrauma, natažení nebo i natržení svalu. Lehké protažení po tréninku je v pořádku, ale neměli bychom to přehánět. Navíc spousta žen je hypermobilních a svou mobilitu i nadále protahováním zvětšují, i když to pro ně není vůbec přínosné. Proto kruhový trénink na 30 minut. Protahování před zátěží není vhodné a po zátěži není příliš efektivní. Za nás je nejdůležitější zahřátí a případné mobilizační cvičení před zátěží. Kromě toho, pokud své tělo známe, tak chceme mobilizovat nebo protahovat určité partie a to u klasické hodinové lekce nelze.